TOBILLOS FUERTES

Programa de 8 semanas con ejercicios para ganar movilidad, fortalecer tus tobillos y evitar lesiones.

8 semanas por 29 € con acceso ILIMITADO mientras esté activo el programa.

Un programa de 8 semanas diseñado para montañistas, senderistas y trail runners que quieren mejorar su movilidad, estabilidad y fuerza desde la base: sus pies. Aprenderás a moverte mejor, prevenir lesiones y optimizar tu rendimiento en terrenos irregulares.

✅ Movilidad

✅ Estabilidad
✅ Fuerza

El programa se estructura en tres fases progresivas:

1️⃣ Movilidad – Desbloquea la rigidez y mejora la amplitud de movimiento.

2️⃣ Estabilidad – Fortalece la conexión entre pies, rodillas y cadera para mejorar el control en terrenos irregulares.

3️⃣ Fuerza – Aprende a generar potencia y resistencia desde la base para optimizar tu rendimiento en la montaña.

Este programa está diseñado para montañistas que quieran hacer el entrenamiento tanto en casa como en el gym. El equipamiento es mínimo pero si vas al gym, lo podrás hacer con más facilidades :), pero la mayoría de los elementos los encontrarás en casa:

➡︎ Un escalón o tramo de escaleras.

➡︎ Una pared para apoyarte.

➡︎ Bandas de resistencia: Ideales para fortalecer los pies y los dedos. No se utilizan hasta las semanas 4-8, así que tienes tiempo para conseguirlas.

➡︎ Pelota de tenis o de goma dura: Perfecta para la liberación miofascial en pies, tendón de Aquiles, sóleo y pantorrilla.

➡︎ Lastre: kettlebell, mancuerna, disco, botella de detergente...

📲 Al contratar el programa se te enviará un link para descargar la APP que necesitas para tus entrenamientos.

✅ Accederás a entrenamientos completos y personalizados desde cualquier lugar, con vídeos, planes de ejercicios y seguimiento de tu progreso, todo en una plataforma muy fácil de usar.

📌 ACCESO ILIMITADO: Una vez finalices el plan seguirás teniendo acceso mientras el pack esté activo.

📥 8 semanas por 29€

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Opinión Profesional

"Cuando Sepe y Laura me hablaron de su programa, me encantó ver que ponían el foco en algo tan fundamental como la fuerza y movilidad del pie. Muchas veces pasamos por alto esta parte del cuerpo, pero es la base de cada paso en la montaña. Para evitar lesiones durante tus salidas, es clave trabajar la fuerza y la movilidad de los pies."

Laura Chivite Oliete - Podóloga Especialista en Podología Deportiva

@podologia_chivite

La aventura que anhelas está más cerca de lo que piensas, y tu camino hacia la cima comienza aquí.

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